Giảm mồ hôi nách có thể hiệu quả bằng một số biện pháp tự nhiên, không cần sử dụng đến thuốc hoặc các liệu pháp điều trị. Đó là thay đổi lối sống và thói quen lành mạnh, hạn chế tối đa các điều kiện gây mùi mồ hôi.
1. Sử dụng chất chống mồ hôi tại chỗ
Ngăn mồ hôi nách tiết ra từ các tuyến mồ hôi dưới cánh tay và tiêu diệt vi khuẩn gây mùi có thể được thực hiện bằng sử dụng chất chống mồ hôi. Nếu sử dụng chất chống mồ hôi thông thường không hiệu quả, hãy tìm các sản phẩm có lượng nhôm clorua cao hơn (ít nhất 13%). Nếu tiếp tục không hiệu quả, hãy đến gặp bác sĩ để được kê đơn thuốc chống mồ hôi có hiệu lực mạnh hơn.
Điều quan trọng để đánh giá hiệu quả sử dụng sản phẩm là bạn cần đảm bảo sử dụng chất chống mồ hôi đúng cách, gồm:
- Chỉ thoa chất chống mồ hôi lên vùng da sạch và khô (không thoa vào nách đã tiết mồ hôi hoặc còn ẩm ướt do tắm)
- Sử dụng chất chống mồ hôi vào ban đêm, sau khi tắm xong để nó phát huy hết tác dụng
- Cạo lông nách vì lông có thể ngăn chất chống mồ hôi hoạt động (không cạo lông trước khi thoa vì chất chống mồ hôi có thể gây kích ứng làn da mới cạo)
- Chất chống mồ hôi cần đến 4 ngày để cảm nhận được hết tác dụng, vì vậy, hãy kiên nhẫn nếu chưa thấy tác dụng ngay.
2. Lau khô người sau khi tắm
Ngăn mồ hôi nách tiết ra bằng cách để cơ thể khô ráo hoàn toàn trước khi mặc quần áo sau khi tắm. Đặc biệt là khi tắm nước nóng hoặc sống ở nơi có khí hậu nóng ẩm.
3. Cạo lông nách
Cạo lông nách có tác dụng giảm tiết mồ hôi nách. Nếu bạn đang bị đổ mồ hôi nhiều dưới cánh tay hoặc thường xuyên có mùi cơ thể thì việc cạo lông nách là điều cần thiết.
4. Tránh thức ăn gây mồ hôi
Chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp giảm tiết mồ hôi nách. Nếu bị tăng tiết mồ hôi, hãy giảm hoặc loại bỏ các loại thực phẩm gây mồ hôi trong các bữa ăn hàng ngày. Cụ thể, hạn chế các loại thực phẩm sau có thể gây ra mồ hôi nách sau:
- Thực phẩm chế biến
- Rượu và bia
- Tỏi và hành tây
- Thực phẩm có hàm lượng chất béo cao
- Cafein
- Các món ăn cay, nóng
- Kem
5. Ăn nhiều thực phẩm làm giảm mồ hôi nách
Giảm mồ hôi nách bằng cách ăn các loại thực phẩm không gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa hoặc không kích thích hệ thần kinh. Một số loại thực phẩm làm giảm mồ hôi nách mà bạn nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày gồm:
- Nước
- Thực phẩm có hàm lượng canxi cao (như các sản phẩm từ sữa và phomai)
- Quả hạnh
- Chuối
- Váng sữa
- Rau và trái cây có hàm lượng nước cao (ví dụ: dưa hấu, nho, dưa đỏ, bông cải xanh, rau bina, súp lơ trắng, ớt chuông, cà tím, bắp cải đỏ)
- Dầu ô liu
- Yến mạch
- Trà xanh
- Khoai lang
6. Luôn uống đủ nước
Uống nhiều nước và ăn thực phẩm có hàm lượng nước cao có thể giữ cho cơ thể mát mẻ và ngăn tiết mồ hôi dưới cánh tay quá nhiều.
7. Mặc quần áo rộng rãi, thoáng khí
Mặc quần áo chật, đặc biệt là quần áo ôm sát nách có thể gây ra vết ố vàng dưới nách áo và gây tăng tiết mồ hôi nách. Thay vào đó, hãy thử mặc các loại trang phục rộng rãi, thoáng khí, giúp vùng dưới cánh tay được mát hơn, ngăn mồ hôi nách ướt áo gây ra các vết ố trên áo.
8. Hạn chế caffeine
Caffeine gây kích thích hệ thần kinh và tăng tiết mồ hôi. Nó cũng là một yếu tố góp phần là tăng huyết áp, tăng nhịp tim và kích thích hoạt động của tuyến mồ hôi.
Nếu bạn là người thích uống cà phê hoặc đồ uống khác có chứa caffeine, bạn có thể tiết mồ hôi nhiều hơn những người không uống. Do đó, hãy thử giảm hoặc loại bỏ hoàn toàn caffeine khỏi cuộc sống của bạn.
9. Ngừng hút thuốc
Chất nicotine có trong thuốc lá cũng giống như caffeine, có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, khiến tim đập nhanh và kích thích tuyến mồ hôi. Nó cũng gây ra nhiều vấn đề khác như hôi miệng, răng xỉn màu, đặc biệt là ung thư. Vì vậy, hãy cố gắng giảm mồ hôi nách và cải thiện sức khỏe tổng thể bằng việc bỏ hút thuốc.
Mồ hôi nách tuy không ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe nhưng lại gây bất tiện và làm người bệnh mất tự tin khi giao tiếp. Nếu các phương pháp ngăn ngừa mồ hôi nách trên không hiệu quả, bạn hãy đến các trung tâm y tế để thăm khám và nhận lời tư vấn tốt nhất từ các bác sĩ có chuyên môn.
